Été et Médecine Chinoise : profiter de son énergie avec le Shiatsu

En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’été commence bien avant notre été calendaire. Il correspond à une période de plein Yang, marquée par davantage de lumière, de chaleur, de mouvement et d’ouverture vers l’extérieur.

Les journées s’allongent, les activités se multiplient et l’envie de sortir, de profiter, de voyager ou de retrouver les autres se fait généralement plus présente.

L’été est ainsi associé à la joie, au partage et à l’expansion.

Mais cette abondance d’énergie peut aussi nous pousser à trop en faire. Entre les longues journées, les soirées qui se prolongent, la chaleur et les multiples sollicitations, l’été mérite lui aussi que l’on prenne soin de son équilibre.

Voici quelques pistes inspirées de la Médecine Traditionnelle Chinoise pour profiter pleinement de cette saison.

En énergétique chinoise, l’été correspond à l’apogée du Yang.

La nature est en pleine expansion. Les végétaux poussent, les fruits mûrissent et tout semble inviter à l’activité et à l’ouverture.

Nous retrouvons souvent ce mouvement dans nos propres vies : nous avons davantage envie de sortir, de rencontrer du monde, de bouger, de partager et de profiter de l’extérieur.

Après l’énergie de croissance du printemps, l’été peut aussi être envisagé comme une période de concrétisation.

Les projets commencés quelques mois auparavant peuvent prendre forme, se développer et arriver à maturité.

L’été est ainsi une saison de plénitude et d’expression.

Lorsque nous pensons à l’été, nous pensons souvent aux vacances.

Mais le repos estival est très différent du repos hivernal.

En hiver, le mouvement naturel nous invite davantage au repli et au calme. En été, la récupération passe souvent par le plaisir, les activités extérieures et la convivialité.

Randonnée, vélo, baignade, promenade, pique-nique, soirée entre amis ou simplement lecture à l’ombre : il existe de nombreuses manières de se ressourcer.

L’idée est de profiter de cette énergie estivale sans épuiser ses réserves.

Car nous connaissons tous ces vacances dont nous revenons finalement plus fatigués qu'au départ ! Une sieste, quelques minutes de calme, un moment sans téléphone ou simplement une soirée tranquille peuvent parfois faire autant de bien qu'une journée entière d'activités.

Écouter son rythme reste donc essentiel, même lorsqu'on a envie de profiter de chaque minute.

Dans la tradition énergétique chinoise, l’été est principalement associé au Cœur et à l’Intestin Grêle.

Le Cœur occupe une place particulière dans cette vision traditionnelle : il est parfois qualifié d'« Empereur ».

Il est également associé au Shen, notion importante de la Médecine Chinoise que l'on peut rapprocher de l'esprit, de la conscience et de notre vie émotionnelle.

Dans cette approche énergétique, un Shen équilibré est associé notamment à la présence, au discernement, à la sérénité et à la capacité à ressentir de la joie.

Ce n'est donc pas un hasard si la joie est l'émotion traditionnellement associée à l'été et au Cœur.

Rire, rencontrer, échanger, partager… voilà quelques-unes des grandes invitations de cette saison.

L’été nous offre naturellement une alimentation particulièrement variée.

Tomates, courgettes, aubergines, concombres, melons, pêches, abricots, fruits rouges… les marchés regorgent de couleurs.

Lorsque les températures augmentent, des repas plus légers sont souvent appréciés.

On peut privilégier :

• les fruits et légumes de saison ;
• les repas simples et peu lourds ;
• les aliments riches naturellement en eau ;
• une alimentation variée et colorée ;
• une hydratation régulière tout au long de la journée.

Contrairement à une idée parfois répandue en énergétique chinoise, cela ne signifie pas qu'il soit interdit de manger froid.

L'idée est plutôt d'observer comment notre digestion réagit et d'éviter les excès, notamment lorsque de grandes quantités d'aliments ou de boissons très froides sont consommées rapidement.

Et bien sûr, en période de chaleur, boire suffisamment est essentiel.

L’alcool favorisant la déshydratation, mieux vaut également rester raisonnable lors des apéritifs et barbecues estivaux.

L’été peut être une période étonnamment fatigante.

La chaleur sollicite davantage notre organisme, le sommeil peut être moins réparateur et notre emploi du temps est parfois beaucoup plus rempli qu’en temps normal.

Quelques principes simples peuvent faire une vraie différence :

• éviter les efforts intenses aux heures les plus chaudes ;
• boire régulièrement ;
• rechercher des endroits frais lorsque les températures montent ;
• maintenir des temps de récupération ;
• conserver autant que possible un sommeil suffisant.

La Médecine Chinoise nous rappelle finalement une chose assez simple : l'énergie disponible n'est pas infinie, même pendant la saison la plus Yang de l'année.

MAKKO HO

Etirements des méridiens énergétiques

Les étirements décrits permettent l’harmonisation des méridiens énergétiques concernés. Ils doivent être réalisés sans forcer ni provoquer de douleurs, et toujours en respirant le plus profondément et calmement possible. Restez à l’écoute de vos sensations et ne cherchez pas à aller au-delà de vos propres possibilités.

Méridiens Cœur et Intestin Grêle :

- En position assise, joignez vos plantes de pieds

- Prenez vos orteils entre les mains, et rapprochez vos pieds le plus possible de votre bassin

- En expirant, penchez-vous lentement en avant et descendez votre buste et votre tête relâchée vers vos pieds

- Restez dans cette position quelques respirations

- Puis redressez-vous lentement en inspirant

Méridiens Maître Cœur et Triple Réchauffeur :

- Position assise en tailleur

- Tenez-vous droit et attrapez chaque genou avec la main opposée

- Commencez à vous pencher en avant, progressivement tout en expirant

- Lorsque vos coudes sont à la hauteur de vos genoux, restez dans cette position quelques respirations- Puis redressez-vous lentement en inspirant.

On associe parfois le Shiatsu davantage à l’automne ou à l’hiver, lorsque la fatigue et le besoin de cocooning sont plus évidents.

Pourtant, l’été est également une excellente période pour recevoir une séance.

Entre la chaleur, les changements de rythme, les voyages, les longues journées et les nombreuses activités, nous pouvons accumuler des tensions sans forcément nous en apercevoir.

Une séance de Shiatsu permet de s'offrir un temps de pause, de revenir aux sensations corporelles et de relâcher les tensions accumulées. Elle peut être l'occasion de sortir momentanément du rythme estival et de vous accorder un véritable temps pour vous.

Je vous accueille dans mon cabinet de Shiatsu à Lyon pour une séance adaptée à vos besoins du moment.

Vous pouvez me contacter pour votre prochaine séance de Shiatsu.

D’ici là, profitez de l’été, bougez, partagez, riez…
Et n'oubliez pas de garder aussi quelques moments pour ne rien faire !

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Et n'oubliez pas de garder aussi quelques moments pour ne rien faire !


A très vite