Automne et Médecine Chinoise : comment prendre soin de son énergie avec le Shiatsu

En énergétique chinoise, chaque saison est associée à certains organes et fonctions.

L’automne est traditionnellement relié au Poumon et au Gros Intestin.

Au-delà de leur fonction physiologique, ils sont associés dans la vision énergétique chinoise à la respiration, aux échanges avec l’extérieur, à notre capacité à éliminer ce dont nous n’avons plus besoin et, plus largement, à notre aptitude à nous adapter au changement.

Cette saison peut donc être propice au recentrage.

On peut notamment ressentir :

• davantage de fatigue ;
• une envie de ralentir ;
• un besoin d’organisation ou de remettre de l’ordre ;
• une humeur plus mélancolique ;
• une sensibilité accrue au changement de température ;
• un besoin de retrouver des rythmes plus réguliers.

L’objectif n’est pas de lutter contre ces sensations, mais plutôt d’écouter les signaux envoyés par le corps.

Trois éléments sont particulièrement intéressants à cette période : la respiration, l’alimentation et le repos.

Puisque l’automne est associé au Poumon en Médecine Chinoise, c’est une période particulièrement adaptée pour porter attention à notre respiration.

Nos modes de vie nous amènent souvent à respirer de manière courte et superficielle, notamment lorsque nous sommes stressés ou très sollicités.

Quelques minutes de respiration consciente peuvent déjà permettre de retrouver davantage de calme et de présence.

L’activité physique douce ou modérée est également intéressante : randonnée, marche soutenue, vélo, course tranquille ou toute activité permettant de mobiliser naturellement la respiration sans rechercher systématiquement la performance.

Le Do In, parfois appelé auto-shiatsu, propose également des exercices simples associant mouvements, étirements, pressions et respiration.

Ces exercices peuvent facilement être intégrés au quotidien, notamment le matin ou après une journée de travail.

Ils permettent de remettre le corps en mouvement et de porter davantage d’attention à ses sensations.

Avec l’arrivée de l’automne, notre alimentation évolue naturellement.

Les fruits et légumes de saison changent et les plats chauds reviennent progressivement dans nos cuisines : raisins, choux, poireaux, navets, céleri, radis, oignons ou encore légumes racines.

En énergétique chinoise, les aliments de saveur légèrement piquante sont traditionnellement associés au Poumon.

On retrouve notamment :

• le gingembre ;
• l’ail ;
• l’oignon ;
• le radis ;
• certaines épices ;
• la cannelle.

Comme toujours, l’idée n’est pas d'en consommer excessivement, mais de retrouver progressivement une alimentation adaptée à la saison.

Soupes, légumes cuits, plats mijotés, céréales et aliments servis chauds reprennent ainsi naturellement leur place lorsque les températures diminuent.

Les longues soirées d’été disparaissent peu à peu et notre rythme peut lui aussi commencer à évoluer.

L’automne nous rappelle l’importance du repos.

Après l’agitation de la rentrée, retrouver progressivement des horaires de sommeil plus réguliers peut devenir une vraie priorité.

Essayez notamment d’être attentif au moment où la fatigue apparaît le soir plutôt que de systématiquement repousser l’heure du coucher.

Notre environnement change : la lumière diminue, les températures baissent et la nature elle-même ralentit.

Nous pouvons nous en inspirer.

L’hiver sera une période encore plus propice à la récupération. L’automne constitue donc une transition idéale pour commencer progressivement à lever le pied.

Etirements des méridiens énergétiques

Les étirements décrits permettent l’harmonisation des méridiens énergétiques concernés. Ils doivent être réalisés sans forcer ni provoquer de douleurs, et toujours en respirant le plus profondément et calmement possible. Restez à l’écoute de vs sensations et ne cherchez aps à aller au-delà de vos propres possibilités.

Méridiens Poumon et Gros Intestin :

- Mettez-vous debout, jambes écartées de la largeur du bassin

- Mettez vos bras dans le dos, vos deux index côte à côte, et croisez vos pouces

-Tendez vos bras vers le sol, en serrant les omoplates et en ouvrant la poitrine

- Commencez à lever doucement et progressivement vos bras vers le ciel, en pensant toujours à bien respirer, en penchant votre buste vers le sol, jambes tendues si possible, ou en pliant légèrement les genoux.

- Détendez-vous dans cette position et maintenez pendant 3 ou 4 respirations

- Puis, redressez-vous lentement en inspirant.

Certaines personnes utilisent également les huiles essentielles en accompagnement durant les changements de saison.

Le Ravintsara est notamment traditionnellement utilisé en aromathérapie pendant la période automnale.

Les huiles essentielles sont très concentrées et ne conviennent pas à tout le monde. Elles doivent être utilisées avec précaution, notamment chez les enfants, pendant la grossesse, en cas de pathologie particulière ou de traitement médicamenteux.

En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé formé à leur utilisation.

Si vous ressentez en ce moment fatigue, tensions ou besoin de ralentir, une séance peut être l’occasion de vous accorder un véritable temps de pause.

Par des pressions, des mobilisations et un travail sur les trajets énergétiques, la séance offre un moment pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver davantage de disponibilité corporelle. 

Cette période de l’année peut notamment être l’occasion de travailler autour de la fatigue, du stress, de la respiration, du sommeil ou simplement du besoin de retrouver un temps pour soi.

Je vous accueille à mon cabinet de Shiatsu à Lyon pour une séance adaptée à vos besoins et à ce que vous traversez actuellement.

Vous pouvez me contacter pour votre prochaine séance de Shiatsu.