Printemps et Médecine Chinoise : retrouver son élan avec le Shiatsu

En Médecine Traditionnelle Chinoise, le printemps commence bien avant notre printemps calendaire.

Il débute généralement autour du 4 février, avec l’entrée progressive dans une période de croissance du Yang.

Après le ralentissement et l’intériorisation de l’hiver, le printemps nous invite à revenir vers l’extérieur, à retrouver du mouvement et à faire émerger de nouveaux projets.

Mais ce redémarrage n’a pas besoin d’être brutal.

Comme la nature qui reprend progressivement vie, notre énergie peut elle aussi avoir besoin de temps pour retrouver son élan.

Le Shiatsu, le mouvement et quelques habitudes simples peuvent accompagner cette transition.

En énergétique chinoise, le printemps est associé à l’élément Bois, ainsi qu’au Foie et à la Vésicule Biliaire.

La dynamique du Bois est celle de la croissance, de l’expansion et du mouvement.

Après l’hiver, les jours rallongent, la végétation redémarre et l’envie de sortir ou d’entreprendre revient progressivement.

Cette saison est donc souvent associée à :

• la mise en mouvement ;
• la créativité ;
• les nouveaux projets ;
• la capacité à décider et avancer ;
• l’adaptation au changement.

Le printemps peut donner envie d’aller vite.

Pourtant, l’un des enjeux de cette période est justement de retrouver son rythme sans s’épuiser

La transition de l’hiver vers le printemps correspond symboliquement au passage d’une énergie plus Yin vers une énergie davantage Yang.

Nous sortons progressivement d’une période tournée vers le repos pour retrouver davantage d’activité.

Cette transition peut parfois être un peu déstabilisante.

On peut avoir très envie de reprendre le sport, lancer de nouveaux projets, sortir davantage ou modifier beaucoup de choses en même temps.

Mais vouloir passer immédiatement de zéro à cent est rarement une bonne idée.

Le printemps peut au contraire devenir une invitation à retrouver progressivement :

du mouvement, de l’envie et de l’élan, sans oublier la récupération.

Une reprise régulière et progressive est souvent beaucoup plus durable qu’un démarrage spectaculaire suivi d’un épuisement quelques semaines plus tard.

Dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Foie énergétique ne correspond pas uniquement au foie anatomique tel que nous l’entendons en médecine occidentale.

Il représente un ensemble de fonctions et de relations propres à cette tradition.

Il est notamment associé à la libre circulation de l’énergie, au mouvement, à la capacité de planification et à l’émotion de la colère.

Cette vision énergétique peut être utilisée comme une grille de lecture pour observer notre manière de traverser le changement de saison.

Lorsque nous avons l’impression d’être bloqués, irritables ou au contraire incapables de nous mettre en mouvement, cela peut être un bon moment pour ralentir un instant et observer ce qui se passe.

Le fameux nettoyage de printemps illustre assez bien l’énergie de cette saison.

On ouvre les fenêtres, on trie, on range et on se débarrasse parfois de ce dont nous n’avons plus besoin.

Cette envie peut aussi concerner nos habitudes et notre quotidien.

Le printemps peut être une bonne période pour se demander :

Qu’ai-je envie de remettre en mouvement ?

Qu’est-ce qui mérite d’être simplifié ?

De quoi ai-je moins besoin aujourd’hui ?

Quels projets ai-je envie de faire grandir ?

Il ne s’agit pas de chercher une quelconque « détox » miraculeuse.

Notre organisme possède déjà ses propres mécanismes physiologiques d’élimination.

L’idée est davantage de profiter de cette saison pour alléger ce qui peut l’être et retrouver de l’espace.

Avec l’arrivée du printemps, les habitudes alimentaires évoluent naturellement.

Les plats très riches et mijotés de l’hiver peuvent progressivement laisser davantage de place à une cuisine plus légère et variée.

Les légumes de saison reviennent progressivement sur les étals :

• asperges ;
• radis ;
• petits pois ;
• épinards ;
• salades ;
• artichauts ;
• carottes ;
• oignons ;
• puis, plus tard dans la saison, courgettes et autres légumes estivaux.

Les céréales, les légumineuses, le poisson ou les volailles peuvent également trouver leur place dans une alimentation équilibrée.

Les cuissons vapeur ou rapidement sautées permettent de varier les textures et les préparations.

L’essentiel reste surtout de suivre la saison et son propre appétit, plutôt que d’appliquer des règles rigides.

Le retour des journées plus longues donne souvent naturellement envie de retrouver l’extérieur.

Marche, randonnée, vélo, course douce, jardinage ou simplement promenade : toutes ces activités permettent de remettre progressivement le corps en mouvement.

Si l’hiver a été plutôt sédentaire, mieux vaut augmenter l’intensité petit à petit.

Le printemps est une excellente période pour reconstruire progressivement son endurance plutôt que rechercher immédiatement la performance.

Et puisque le printemps est associé à l’élément Bois en Médecine Chinoise, c’est aussi une bonne excuse pour retrouver régulièrement les arbres, les parcs et la nature.

Et si l’idée vous amuse : oui, vous pouvez même prendre quelques secondes pour enlacer un arbre. Au minimum, cela oblige à s’arrêter un instant !

MAKKO HO

Etirements des méridiens énergétiques

Les étirements décrits permettent l’harmonisation des méridiens énergétiques concernés. Ils doivent être réalisés sans forcer ni provoquer de douleurs, et toujours en respirant le plus profondément et calmement possible. Restez à l’écoute de vos sensations et ne cherchez pas à aller au-delà de vos propres possibilités.

Méridiens Foie et Vésicule Biliaire :

- En position assise, écartez les jambes le plus possible, en gardant le dos bien droit

- Faites passer un bras par-dessus votre tête et descendez progressivement vers la jambe qui lui est opposée, sans tourner le buste vers la jambe visée

- Restez ainsi quelques respirations

- Puis redressez-vous lentement en inspirant

- Enfin répétez le même exercice de l'autre côté.

Le changement de saison peut parfois s’accompagner de sensations assez contrastées.

Certaines personnes retrouvent rapidement beaucoup d’énergie, alors que d’autres ressentent davantage de fatigue ou ont besoin de temps pour s’adapter.

On peut notamment observer :

• une difficulté à retrouver son rythme ;
• de la fatigue au réveil ;
• davantage d’irritabilité ;
• une impression d’agitation ;
• une baisse de motivation ;
• des tensions musculaires ;
• une sensation d’être débordé ou de ne pas réussir à passer à l’action.

Ces signes ne permettent évidemment pas de poser un diagnostic énergétique ou médical.

Mais ils peuvent constituer une invitation à s’interroger sur son niveau de fatigue, son sommeil, son rythme de vie et la place accordée à la récupération.

Après plusieurs mois d’hiver, le corps retrouve progressivement davantage de mouvement tandis que les activités et les projets repartent.

Une séance de Shiatsu peut offrir un temps pour ralentir, relâcher les tensions et retrouver davantage de disponibilité corporelle.

Envie de retrouver votre énergie sans vous épuiser ?

Fatigue, tensions, stress, difficultés à retrouver votre rythme ou simplement besoin de vous accorder un moment ?

Je vous accueille dans mon cabinet de Shiatsu à Lyon pour une séance adaptée à vos besoins du moment.

Vous pouvez me contacter pour votre prochaine séance de Shiatsu, et en attendant voici quelques propositions de points à travailler par vous-même.

Et en attendant voici quelques propositions de points à travailler par vous-même.