Fatigue, baisse de concentration et démotivation : un déséquilibre saisonnier du début d’été.

Depuis le début du mois de juin 2025, vous êtes nombreux à venir en séance de shiatsu avec les mêmes motifs : fatigue persistante, difficulté à se concentrer, et une démotivation difficile à expliquer.

Un état de fatigue qu'il est intéressant d'améliorer avant les vacances, afin d'y arriver plus en forme, mieux en profiter, et éviter le 'syndrome des vacances', qui peut plomber les premiers jours en étant malade ou complètement épuisé.

 Ces symptômes du moment trouvent une explication avec la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), qui offre des clés de compréhension saisonnières et des pistes concrètes pour retrouver l’équilibre.

En MTC, l’été est associé à l’élément Feu et à l’organe du Cœur, qui gouverne le Shen, terme chinois désignant l’esprit, la conscience et l’activité mentale. Le Cœur est considéré comme le siège des émotions, de la clarté mentale et de la joie. Un déséquilibre du Cœur peut donc se manifester par de la fatigue mentale, des troubles du sommeil, une baisse de motivation, voire une forme de mélancolie.

Or, en 2025, l’arrivée précoce des fortes chaleurs, les longues journées lumineuses et le rythme social effréné (fin d’année scolaire, surcharges professionnelles, casse-tête de l'organisation des vacances des enfants...) peuvent créer une surchauffe de l’énergie Feu, dispersant le Shen et provoquant de la confusion mentale, une agitation intérieure ou au contraire, un épuisement.

À cela s’ajoute le rebond de l’énergie du Printemps (élément Bois, Foie et Vésicule Biliaire), qui, après une montée parfois brusque en avril-mai, a pu être mal accompagnée. Beaucoup de personnes ont “tiré sur la corde” au printemps, ce qui entraîne en été une chute de l’élan vital, une sorte de contrecoup.

De plus, l'hiver a été peu froid, très pluvieux, donc peu propice à la bonne recharge d'énergie.

Notre vie de citadins lyonnais, avec son rythme souvent intense, nos concitoyens eux-mêmes fatigués, parfois pénibles, souvent stressés et stressants, vient augmenter le phénomène.

Sans oublier l’actualité anxiogène qui nous est proposée au plan local comme plus global, qui est peu propice au relâchement, à la joie et l’enthousiasme.

Voici quelques pistes inspirées de la MTC et du shiatsu pour accompagner ce passage délicat :

1. Apaiser le Cœur et recentrer le Shen

• Privilégier des activités douces, lentes et méditatives : marche consciente, respiration, méditation assise. Mieux vaut ralentir l’intensité de nos activités physiques et sportives, et allonger leur durée.
• Le contact avec la nature, et en particulier avec l’eau sont très bénéfiques. La baignade en eau vive et fraîche est parfaite pour regagner en vitalité.
• Éviter les surstimulations (écrans, bruit, informations continues), qui dispersent encore davantage l’esprit.

2. Ralentir le rythme

• Revoir ses journées : intégrer des pauses réelles, accepter d’en faire moins.
• Écouter les signaux du corps : somnolence, lassitude, besoin de calme ne sont pas des faiblesses, mais des indicateurs.
• Soigner son sommeil: si on ne maîtrise pas la qualité de nos nuits, il est possible de décider d'aller se coucher plus tôt pour se donner les meilleures chances de dormir suffisamment.

3. Soigner l’alimentation estivale

• Manger léger, avec des aliments frais mais pas trop crus (le froid affaiblit la Rate).
• Soigner son hydratation
• Réduire les excitants (café, sucre, alcool), qui surchauffent le Cœur.

4. Shiatsu et réharmonisation

Une séance de shiatsu ciblée sur le méridien du Cœur, du Maître-Cœur et de la Rate peut apaiser le Shen, recentrer l'énergie, et relancer le flux vital. Le toucher permet de ramener la conscience dans le corps, de calmer le mental, et d’aider à retrouver son axe.

Cette fatigue mentale et émotionnelle, loin d’être anormale, est souvent le reflet d’un déséquilibre saisonnier entre l’activité extérieure et les besoins intérieurs. La MTC nous invite à vivre en rythme avec les saisons, et l’été n’est pas qu’un moment de mouvement, mais aussi un appel à la joie paisible, à la présence, et à l’ancrage dans le cœur.

Je suis bien entendu à votre disposition pour tout échange à ce sujet, et pour des séances qui vous aideront à mieux vivre cette période un peu compliquée.

Arriver en vacances plus en forme, ça ne refuse pas ! :-)